Hindistan cevizi, protein ve amino asit bakımından oldukça zengin bir meyvedir ve aynı zamanda yüksek kalorili bir besindir. Bu nedenle, Hindistan cevizinden alınan kalori yakılmadığı sürece kilo alımına neden olabilir. Hindistan cevizi tüketimi, yağ bakımından zengin bir diyet anlamına gelir. Karbonhidrat ve şeker bakımından fakir olan Hindistan cevizi, yağ bakımından oldukça zengindir. Hindistan cevizinde orta zincirli yağ asitleri (MCT) bulunur. Peki, bu orta zincirli yağ asitlerine sahip olan Hindistan cevizi kilo aldırır mı? Birlikte inceleyelim.

Tüm yağlar içinde en fazla orta zincirli yağ asidi (MCT) Hindistan cevizinde bulunmaktadır. Hindistan cevizindeki yağ miktarının yaklaşık üçte ikisi orta zincirli yağ asitleridir. Hindistan cevizinin içerdiği yağ, doymuş yani katı bir yağdır. Ancak, sıcaklığa bağlı olarak 24 derece üzerinde erime özelliği gösterir. Dolayısıyla, Hindistan cevizini fazla tükettiğinizde aşırı yağ ve protein almış olursunuz. Eğer aldığınız kaloriyi gerektiği şekilde harcamazsanız, Hindistan cevizi kilo aldırabilir.

Yaklaşık olarak 100 gram Hindistan cevizi tükettiğiniz zaman 355 kalori alırsınız. 100 gramlık bir yiyecek için oldukça fazla bir kalori miktarı olduğu kesindir. Bu miktarın aşağı yukarı 35 gramı yağdan oluşur.

Hindistan cevizi tüketildiğinde kısa süre içinde doyurma özelliği olsa da az miktarda yenilmesine dikkat edilmelidir. Kültürümüzde Hindistan cevizi tüketiminin fazla olmaması belki de bir şanstır, ancak artık tüm marketlerde kolayca bulunabilen bu meyve mümkün olduğunca az tüketilmelidir. Ancak, içerdiği vitamin ve mineraller bakımından az miktarda tüketilmesi de önerilir. Çünkü pek çok faydayı içeriğinde barındırması sebebiyle bazı diyet programlarına bile dahil edilmektedir. Aldığınız enerjinin doğrudan hücrelere gönderilmesini sağlar.

Az miktarda tüketilen Hindistan cevizinin karın yağlarını yakıcı etkisi olduğu bilinirken, fazlası ise vücutta kilo alımına yönelik olarak çalışmaktadır.

Hindistan cevizinin sağlık açısından pek çok faydası bulunmaktadır:

Sonuç olarak, Hindistan cevizi kalorisi yüksek bir besindir ve fazla tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir. Ancak, kontrollü bir şekilde tüketildiğinde sağlığa pek çok fayda sağlayabilir. Dengeli bir diyet ve düzenli fiziksel aktivite ile Hindistan cevizi tüketimi kilo kontrolüne yardımcı olabilir.