Ceviz, faydaları ile bilinen ve yaygın olarak tüketilen bir çerez türüdür. Beyin sağlığına olumlu etkileri ile ün yapmış olan ceviz, pek çok besin öğesi açısından zengindir. Folik asit, omega-3 yağ asitleri ve E vitamini başta olmak üzere demir, fosfor, magnezyum, çinko ve potasyum içermektedir. Bu zengin içerik, vücudu çeşitli hastalıklara karşı korur ve genel sağlık durumunu iyileştirir.

Ceviz, özellikle çağımızın hastalığı olan Alzheimer hastalığına karşı koruyucu etkisi ile dikkat çeker. Düzenli olarak ceviz tüketimi, bu hastalığın oluşma riskini büyük ölçüde azaltır. Ancak, ceviz tüketiminde dikkat edilmesi gereken bazı hususlar vardır:

1 ceviz kaç kalori sorusunun cevabı, cevizin büyüklüğüne bağlı olarak değişir. Cevizin kalorisini net olarak hesaplayabilmek için ceviz içini baz almak gereklidir.

Ceviz, toplu olarak tüketildiğinde yüksek kalori alımına neden olabilir. Örneğin, 20 adet ceviz tüketmek, yaklaşık 540-700 kalori alımına denk gelir ve bu miktar, 2 saat aralıksız yürüyüş ile yakılabilir. Bu nedenle, özellikle kilo kontrolü sağlamaya çalışan kişiler ceviz tüketimine dikkat etmelidir. Diyet yapan bireyler, sadece cevizin faydalarından yararlanmak amacıyla sınırlı miktarda ceviz tüketmelidir.

Ceviz, sağlıklı bir yaşam için önemli bir besin kaynağıdır. Ancak, tüketim miktarına dikkat edilerek dengeli bir diyetin parçası olarak tüketilmelidir.