Hindistan cevizi, vücuda çeşitli faydaları ile bilinen bir meyvedir. Besin değeri oldukça yüksektir ve vücudu tok tutma özelliği ile bilinir. Ancak, Hindistan cevizi kalorisi yüksek olan bir besindir. B grubu vitaminlerinin neredeyse tamamını bünyesinde barındıran Hindistan cevizi, potasyum, mangan, demir, bakır, folik asit ve lif açısından zengin bir meyvedir. Doymuş yağ oranı yüksek olan Hindistan cevizi, vücuda oldukça faydalı bir besindir.

Hindistan cevizi, özellikle yüksek lif içeriği ile sindirim sistemine iyi gelir ve sindirim sistemi hastalıklarının oluşmasını engeller. Yüksek kalorili olmasına rağmen, diyet listelerinde sıkça yer alır. Lif içeriğinin fazla olması, bağırsakların daha hızlı ve düzenli çalışmasını sağlar, bu da vücutta kilo verilmesine yardımcı olur. Ayrıca, tokluk hissini fazlasıyla yaşattığı için kişinin ara öğünlere ihtiyaç duymasını engeller. Böylelikle, kişinin daha fazla yeme isteğinin kaybolmasına yardımcı olur ve daha rahat bir şekilde kilo kontrolü sağlanabilir.

Hindistan cevizi, yaşlanma karşıtı özellikleri ile de bilinir. Vücudun dinç kalmasını sağlayan ve cilt derisinin daha genç görünmesine yardımcı olan bu meyve, beyin sağlığına da iyi gelir. Beynin yaşlanmasını engeller, hafızayı güçlendirir ve çağımızın hastalığı olan Alzheimer'a karşı vücudu korur.

Hindistan cevizi kalorisini doğru bir şekilde hesaplamak için, tüketilen miktarın gram cinsinden hesaplanması gerekmektedir. Bütün bir Hindistan cevizi tüketildiğinde, meyvenin büyüklüğüne göre kalori oranı değişkenlik gösterebilir. Doğru sonuç için porsiyon ve gram hesabı yapmak en doğrusudur.

Hindistan cevizinin besin değeri ve sağlık üzerindeki olumlu etkileri göz önüne alındığında, uygun porsiyonlarda tüketilmesi vücut sağlığı için faydalı olacaktır. Kalori miktarı yüksek olsa da, sağladığı tokluk hissi ve besin değerleri, dengeli bir diyetin parçası olarak tüketildiğinde kilo kontrolüne yardımcı olabilir.