Tahinli cevizli kabak tatlısının kalori değeri nedir?

Tahinli cevizli kabak tatlısı, Türk mutfağında sevilen ve sıkça yapılan bir tatlı çeşididir. Hem lezzetli hem de besleyici olan bu tatlı, genellikle kış aylarında tercih edilmektedir. Bu yazıda, tahinli cevizli kabak tatlısının kalori değeri, besin değerleri ve sağlık faydaları ele alınacaktır.

1. Tahinli Cevizli Kabak Tatlısının İçindekiler

Tahinli cevizli kabak tatlısı genellikle aşağıdaki malzemelerle hazırlanır:

• Kabak
• Tahin
• Ceviz
• Şeker
• Su
• Tarçın (isteğe bağlı)

Bu malzemelerin her biri, tatlının lezzetini artırırken, besin değerini de yükseltmektedir.

2. Kalori Değerleri

Tahini, ceviz ve şeker gibi yüksek kalorili malzemeler içeren bu tatlının kalori değeri, kullanılan malzemelerin miktarına bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Ortalama olarak, 100 gram tahinli cevizli kabak tatlısının kalori değeri şu şekildedir:

• Toplam Kalori: 250-300 kalori
• Karbonhidrat: 40-50 gram
• Protein: 6-8 gram
• Yağ: 10-15 gram

Bu değerler, tatlının hazırlanışında kullanılan malzemelerin kalitesi ve miktarı ile doğrudan ilişkilidir.

3. Besin Değerleri ve Sağlığa Faydaları

Tahinli cevizli kabak tatlısı, içerdiği malzemeler sayesinde birçok sağlık faydası sunmaktadır:

• Kabak: Lif açısından zengin olan kabak, sindirim sistemine fayda sağlar. Ayrıca, düşük kalorili bir sebze olması nedeniyle diyetlerde tercih edilmektedir.
• Tahin: Susam tohumlarının ezilmesi ile elde edilen tahin, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller açısından zengin bir besindir. Kalp sağlığına olumlu etkileri vardır.
• Ceviz: Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan ceviz, beyin sağlığını destekler ve iltihap önleyici özelliklere sahiptir.
• Şeker: Tatlının tatlandırılması için kullanılan şeker, enerji kaynağıdır ancak aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.

4. Sonuç

Tahinli cevizli kabak tatlısı, hem lezzetli hem de besleyici bir tatlıdır. Ancak, kalori değeri ve içerdiği malzemeler göz önünde bulundurulduğunda, tüketiminde dikkatli olunması gerekmektedir. Özellikle diyet yapan bireylerin, bu tatlının porsiyon kontrolüne dikkat etmeleri önemlidir. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme içinde yer alması önerilen bu tatlı, zaman zaman keyifli bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir.

Ekstra Bilgiler