1 Avuç Ceviz Kaç Kalori? Ceviz, folik asit, E vitamini, demir, fosfor, magnezyum, potasyum ve çinko açısından oldukça zengin bir besindir. 1 adet ceviz tüketimi yaklaşık 25 kaloriye sahiptir. Peki, 1 avuç ceviz kaç kalori eder? Bir avuca yaklaşık 10 adet ceviz sığabileceğini düşünürsek, bu miktarın yaklaşık 250 kalori olduğu söylenebilir. Ceviz, yüksek kolesterol, kanser ve unutkanlık gibi hastalıklara karşı koruyucu özellikleriyle bilinir. Cevizin Besin Değerleri ve Faydaları Ceviz, insan vücuduna birçok yönden katkı sağlar. Uzun ve sağlıklı bir ömür için ceviz tüketimi önemli bir yer tutar. Zengin besin içeriği ile bilinen ceviz, özellikle zeka gelişiminde önemli bir rol oynar. Diyet listelerinde genellikle ara öğünlerde tüketilen ceviz, sabahları aç karnına bir bardak suyun içerisine kabuklu bir ceviz atılması ve o suyun içilmesi ile kilo vermede yardımcı olabilir. Ceviz, fiyat açısından pahalı bir besin olsa da, günde bir avuç ceviz tüketilmesi önerilir. Cevizde dahil olmak üzere tüm kuru yemişlerde bir miktar yağ bulunur. Diyet uzmanları, diyet sırasında cevizin taze olanının tüketilmesini önerir. Çünkü taze yiyeceklerde bulunan vitamin ve mineral oranı daha yüksektir. Bayatlamış besinler bazen yarardan çok zarar verebilir. Bunu önlemek için taze ceviz tüketmeye özen göstermeliyiz. Cevizin Tok Tutma Özelliği Cevizin diğer önemli bir özelliği de tok tutmasıdır. Ceviz, antioksidan bakımından da oldukça zengin bir besindir. Günde 3-4 adet ceviz yemek kilo vermenize yardımcı olacaktır. Ceviz yemenizin diğer önemli bir nedeni ise diğer yemişlere göre çiğ tüketilebiliyor olmasıdır. Ayrıca cevizin kendi doğal yağı, vücudumuzun kilo almasını önler. Ceviz tüketimi, özellikle damar tıkanıklığının giderilmesi için tavsiye edilen bir besindir. 1 Avuç Cevizin Besin Değerleri 1 avuç cevizde bulunabilecek besin değerleri şunlardır:
Ekstra Bilgiler Ceviz, omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olup, kalp sağlığını destekler. Ayrıca, ceviz tüketimi inflamasyonu azaltabilir ve beyin sağlığını koruyabilir. Yapılan araştırmalar, düzenli ceviz tüketiminin yaşa bağlı bilişsel düşüşü yavaşlatabileceğini göstermektedir. Bu nedenle, günlük diyetinize ceviz eklemek uzun vadeli sağlık yararları sağlayabilir. |
